许多人尝试着在睡觉前听音乐来助眠，有的认为效果很好，有的则不然，甚至感觉影响睡眠。
为什麽人愿意选择音乐助眠？它的原则何在？
1、音乐可以影响一个人的生理状况。
乐乐通过缓解自主神经系统的作用，从而帮助放松身体和精神进入睡眠。一些研究显示，音乐会会影响激素调节，包括应激激素-皮质醇。人们听着舒缓的音乐，皮质醇水平下降，压力得到释放，身体放松，自然有利于入睡。
2、音乐可以改变人的情绪状态。
演唱会能激发人类大脑边缘系统，引导人们产生相应的情绪体验，让人沉醉。乐曲往往能精确而细致地描述人类情感活动的细微变化，并能直接、快速、有效地作用于人的情感活动。欢乐的音乐讯息使人心旷神怡，忧伤的音乐讯息令人悲哀伤感，安详的音乐讯息能使人心境平静。
而且失眠通常和焦虑、抑郁等情绪有关，通过音乐诱导的积极情绪状态可以改善由情绪因素引起的失眠。
3、音乐有助于转移旁观者的注意力。
首先，音乐可以掩盖外界的噪音，减少环境所造成的干扰，比如白噪音助眠就是这样的原则；而音乐则可使听者注意减轻人们对失眠焦虑症等感觉的忧虑，从而提高人们的睡眠效率。
另外，当我们坚持在睡前听音乐，将其视为一种习惯时，听音乐和睡觉之间的条件反射就会逐渐建立起来，让我们一躺在床上听音乐就会产生睡意。