国外有哪些助眠的方法和产品？

国外有许多助眠的方法和产品，比如使用天然草药，如洋甘菊和薰衣草的茶，或是膳食补充剂如褪黑素。此外，许多人采用冥想和深呼吸技巧来放松身心，助于入睡。市面上也有各种助眠设备，例如白噪音机、智能睡眠追踪器和舒适的睡眠面罩等，帮助提升睡眠质量。