当今科技发达，人们的生活越来越便捷，但也愈发感受到压力和疲劳，需要一种调节情绪的方式。ASMR（ Autonomous Sensory Meridian Response）就是这样一种有效的情绪调节方式。
ASMR又称“自发性感觉谷”，它是一种特殊的刺激，主要是通过柔和的声音、可视的画面、触觉的细节等多种输入，来带来轻微刺激，就像给你一个安全的环境，让你放松头脑和身体，达到心情放松、精神抒和、熊有尊严等目的。
免费ASMR资源也以逐渐放大，越来越多的人听取免费ASMR，以获得放松和心情的改善。例如，您可以通过在线特色节目或电台、App、YouTube的各种渠道，轻松获得ASMR素材和音质。
但需要注意的是，每个人对ASMR反应不同，也需要根据自己的状态来选择不同的ASMR素材，因此，您应该认真审慎，根据自己的实际情况选择有助于放松的ASMR素材，一定要注意安全问题，规避非法节目及盗版素材，以避免不必要的麻烦。
总之，ASMR不仅可以有效减轻压力，而且还有助于改善心情，提高睡眠质量。现在，已经有越来越多的人意识到ASMR的价值，并利用免费ASMR素材，体验刺激带来的心理和身体上的放松感。